Kilenc edzésforma, három szint, egy közös elv: technika először, teher utána. Minden órát diplomás edző vezet, a maximális csoportlétszám 16 fő.
Guggolás, fekvenyomás, felhúzás – videóelemzéssel és egyéni terheléskorrekcióval. Az órán mindenki a saját ismétlési maximumához mért súlyokkal dolgozik, edzői biztosítás mellett.
Nagy intenzitású intervallum-edzés testsúlyos és kis eszközös gyakorlatokkal, zárásként célzott törzsblokkal. Minden gyakorlatnak van könnyített és nehezített változata.
Sled, battle rope, kettlebell, gyűrű és sprintsáv állomásokból álló körkörös edzés. A hangsúly a mozgásminták kvalitásán, nem a kimerülésen van.
Pulzuszónás kerékpáros edzés, valós teljesítménymérővel felszerelt gépeken. A kivetítőn követheted a saját wattodat és kalóriafogyásod.
Saját testsúllyal végzett, instabil felületű edzés, amely a mélyizmokat és a törzsstabilitást célozza. A terhelés a testszög változtatásával fokozatosan állítható.
A Power Yoga dinamikus, erőt és mobilitást fejlesztő gyakorlás; a Yin lassú, hosszan tartott pózokkal a kötőszövetre és a légzésre koncentrál. Eszközöket biztosítunk.
Lábmunka, alapütések, zsák- és párnamunka, kondicionáló körök. Kontaktharc nincs, csak ha te kéred, edzői felügyelettel.
Célzott, kis intenzitású gyakorlatsor irodai munkából eredő panaszokra: nyaki és háti szakasz, csípőmobilitás, légzéstechnika. Gyógytornász szakmai felügyeletével készült program.
Személyi edzés minősége csoportos áron: közös bemelegítés, majd egyénre szabott terhelés, edzői korrekcióval. Barátokkal vagy párban is foglalható.